7.2 km | 00:53:53 | 07:28/km日期: 2015-11-25 20:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%
Pace: 07'51" / 06'31" / 06'49" / 09'48" / 06'42" / 06'43" / 07'26" / 14'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'27") | 604 / 604 |
| 2 | | 08'01" (+04'04") | 656 / 1261 |
| 3 | | 11'03" (+07'06") | 340 / 1602 |
| 4 | | 04'13" (+00'16") | 596 / 2198 |
| 5 | | 12'15" (+08'18") | 310 / 2508 |
| 6 | | 04'14" (+00'17") | 597 / 3106 |
| 7 | | 16'55" (+12'58") | 442 / 3548 |
| 8 | | 04'14" (+00'17") | 606 / 4154 |
| 9 | | 12'01" (+08'04") | 312 / 4467 |
| 10 | | 04'11" (+00'14") | 609 / 5076 |
| 11 | | 12'46" (+08'49") | 297 / 5373 |
| 12 | | 04'10" (+00'13") | 609 / 5982 |
| 13 | | 13'07" (+09'10") | 353 / 6336 |
| 14 | | 03'57" | 607 / 6943 |
| 15 | | 13'10" (+09'13") | 272 / 7215 |
600x8 跑晒 ，第二隻按錯制
每隻都保持2:3x。睇住自己進步好有滿足感^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.69 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
324.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 06'31" | 00:14'22" |
| 3 | 06'49" | 00:21'11" |
| 4 | 09'48" | 00:30'59" |
| 5 | 06'42" | 00:37'41" |
| 6 | 06'43" | 00:44'24" |
| 7 | 07'26" | 00:51'50" |
| 7.2 | 14'12" | 00:54'54" |
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