吳思頤 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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115.8 km | 05:20:07 | 21.7 km/h

日期: 2015-12-12 05:23 - 總爬升: 1327 m - 地點: 赤崁頂 - 平均心率: 150 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3127 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'18"

(01:05'18")

26.47

28751 / 28751

2

01:00'48"

(02:06'06")

14.40 (-12.07)

14573 / 43325

3

02'47"

(02:08'53")

12.63 (-13.84)

585 / 43910

4

28'06"

(02:37'00")

25.17 (-1.30)

11717 / 55628

5

30'36"

(03:07'36")

14.29 (-12.18)

7261 / 62889

6

02:12'30"

(05:20'07")

24.00 (-2.47)

52907 / 115797

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.81 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.5 %
2	26.7	-1.4 %
3	22.6	1.8 %
4	3.4	-0.9 %
5	23.1	1.2 %
6	19.8	-1.2 %
7	31.0	1.0 %
8	28.3	1.5 %
9	30.8	-0.6 %
10	3.9	-1.1 %
11	3.0	-1.1 %
12	27.7	1.8 %
13	28.3	-1.0 %
14	28.6	2.5 %
15	31.0	-1.5 %
16	33.6	1.0 %
17	27.5	-0.6 %
18	32.1	1.0 %
19	32.4	1.0 %
20	31.9	1.2 %
21	32.1	1.0 %
22	18.3	2.2 %
23	16.2	-1.2 %
24	21.4	1.5 %
25	30.3	1.8 %
26	22.0	2.3 %
27	27.5	2.4 %
28	26.7	1.7 %
29	4.0	2.3 %
30	21.6	1.6 %
31	23.7	1.7 %
32	22.0	2.7 %
33	22.2	3.5 %
34	22.6	2.4 %
35	24.2	3.4 %
36	17.0	3.3 %
37	14.3	4.4 %
38	14.1	8.3 %
39	13.2	8.2 %
40	12.9	9.1 %
41	9.3	8.0 %
42	8.6	8.6 %
43	8.4	8.6 %
44	2.4	7.9 %
45	17.6	-6.7 %
46	33.6	-8.1 %
47	11.5	5.8 %
48	37.1	-7.0 %
49	38.7	-10.1 %
50	45.0	-6.5 %
51	35.6	-6.2 %
52	39.6	-6.0 %
53	29.5	-3.4 %
54	24.2	-5.2 %
55	22.8	-4.6 %
56	13.0	-3.1 %
57	17.6	5.5 %
58	19.9	5.6 %
59	28.1	3.7 %
60	14.3	5.7 %
61	10.9	6.6 %
62	11.8	6.0 %
63	1.0	8.7 %
64	43.4	-8.3 %
65	37.9	-6.1 %
66	40.0	-6.6 %
67	40.0	-3.8 %
68	33.0	-3.2 %
69	33.6	-5.0 %
70	28.6	-2.7 %
71	2.5	-1.6 %
72	34.0	-1.1 %
73	36.7	-0.9 %
74	41.4	-2.8 %
75	38.7	-1.3 %
76	21.3	3.2 %
77	28.3	-2.1 %
78	31.3	-1.7 %
79	28.8	-1.6 %
80	37.9	-2.9 %
81	21.1	4.3 %
82	22.9	-1.8 %
83	30.3	-1.2 %
84	33.0	-2.0 %
85	18.5	-3.3 %
86	26.1	-1.1 %
87	15.7	1.4 %
88	25.4	2.0 %
89	14.6	4.2 %
90	22.5	2.3 %
91	20.9	-1.7 %
92	25.0	-2.0 %
93	27.7	-2.4 %
94	17.9	-1.2 %
95	29.5	-0.9 %
96	26.9	-0.8 %
97	27.9	-1.0 %
98	26.1	-1.0 %
99	23.7	-1.1 %
100	22.6	-1.2 %
101	21.8	-0.7 %
102	21.8	-1.0 %
103	20.1	-1.5 %
104	13.4	2.2 %
105	20.2	2.0 %
106	22.6	-1.7 %
107	15.0	-0.6 %
108	14.5	4.8 %
109	14.0	4.7 %
110	8.9	5.3 %
111	11.8	5.4 %
112	25.4	-4.6 %
113	32.4	-6.3 %
114	31.3	-7.0 %
115	27.9	-1.7 %
115.8	23.0	-2.1 %

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