17.2 km | 02:19:43 | 08:06/km日期: 2015-11-28 09:44 - 總爬升: 337 m - 地點: 天水圍->大棠 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'24" / 06'48" / 07'06" / 06'31" / 06'32" / 06'05" / 07'41" / 07'56" / 07'03" / 06'35" / 07'31" / 07'47" / 06'31" / 06'53" / 07'47" / 13'45" / 10'31" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" | 17243 / 17243 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 17243 |
今日o既主菜係大棠偉記上落斜x3，太累了無去睇睇紅枼開成點～
勁多車泊到塞住晒斜路，原來係有間英藝國際幼稚園攪outing...
遇到同我一樣天水圍跑黎叫呀 Kent o既朋友，一齊慢走聊下，跑步就係咁啦～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.18 km 
MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 :
387.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'48" | 00:13'12" |
| 3 | 07'06" | 00:20'18" |
| 4 | 06'31" | 00:26'49" |
| 5 | 06'32" | 00:33'21" |
| 6 | 06'05" | 00:39'26" |
| 7 | 07'41" | 00:47'07" |
| 8 | 07'56" | 00:55'03" |
| 9 | 07'03" | 01:02'06" |
| 10 | 06'35" | 01:08'41" |
| 11 | 07'31" | 01:16'12" |
| 12 | 07'47" | 01:23'59" |
| 13 | 06'31" | 01:30'30" |
| 14 | 06'53" | 01:37'23" |
| 15 | 07'47" | 01:45'10" |
| 16 | 13'45" | 01:58'55" |
| 17 | 10'31" | 02:09'26" |
| 17.2 | 10'32" | 02:12'00" |
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