蔡桃桂 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:40:47 | 08:08/km

日期: 2023-02-10 07:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'57" / 07'45" / 07'38" / 09'52" / 08'53" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'34")

07'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'12")

07'37"

1000 / 3000

4

08'38"

(31'50")

08'38" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'53"

(40'43")

08'53" (+01'16")

1000 / 5000

6

00'04"

(40'47")

11'20" (+03'43")

5 / 5005

台中

蔡桃桂

·

3天的病毒性腸胃炎後
終於可以再跑了
但是因為胃口不好，沒有正常進食
當然也沒體力跑
只好跑跑走走，慢慢恢復
優點是瘦了3公斤，腳步變得輕盈一些些
這樣也有8分速，呵呵……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.62 km

母子鱷魚 Y拖第三代－粉紫38 累積 : 638.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·

白耀宗恭喜復原，請保重

2023-02-10 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'45"	00:15'42"
3	07'38"	00:23'20"
4	09'52"	00:33'12"
5	08'53"	00:42'05"
5.0	11'13"	00:42'09"

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