呂銘杰 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘杰台中
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4.5 km | 00:20:43 | 04:37/km

日期: 2015-11-25 16:00 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 04'33" / 04'19" / 04'17" / 05'09" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'46")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'03")

04'17"

1000 / 3000

4

05'02"

(18'05")

05'02" (+00'45")

1000 / 4000

5

02'38"

(20'43")

05'25" (+01'08")

485 / 4485

11月累積里程 : 187.62 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2808.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族) 和 keats chi 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'19"	00:08'52"
3	04'17"	00:13'09"
4	05'09"	00:18'18"
4.5	05'25"	00:20'56"

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