Ryan 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ryan

3.6 km | 00:24:11 | 06:38/km

日期: 2015-11-30 18:57 - 地點: 台南 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 07'04" / 06'44" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

07'03"

(13'32")

07'03" (+00'35")

1000 / 2000

06'44"

(20'16")

06'44" (+00'16")

1000 / 3000

03'54"

(24'11")

06'07"

638 / 3638

晚上跑步的感覺還真不錯

11月累積里程 : 16.01 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1253.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J, 阿中和其他 34 人說推

留言

觀看另 9 則留言

畯（準仔） Ryan哥：早安（^_^）!謝謝你的恭喜賀采！
增添了我的人生色彩！一起加油……
麵食料理的真讚呦。

2015-12-02 09:08 ·

2 個人推

Ryan 明飛兄晚安，對阿，偶爾換個方式也不錯

阿山哥晚安，運動愉快

yun晚安，因為最近比較忙比較懶

伊林晚安，沒錯，明年應該就確定轉移陣地了

Peggy晚安，運動愉快

遇見晚安，過年後應該會住台南一陣子喔

成國兄晚安，運動愉快

畯哥晚安，也謝謝你的加油，大家一起努力吧

2015-12-03 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'04"	00:13'32"
3	06'44"	00:20'16"
3.6	06'08"	00:24'11"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km