Andy Tsang 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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14.0 km | 07:34:01 | 32:31/km

日期: 2015-11-29 09:56 - 總爬升: 362 m - 地點: 石壁水塘 -> 分水坳 -> 萬丈布 -> 大澳 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 7740 - 平均步頻: 17 - 平均步幅: 180 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'42"

(14'42")

4.11 (-0.58)

1006 / 1006

9 / 689

2

17'30"

(32'12")

3.46 (-1.23)

1008 / 2014

7 / 730

3

12'50"

(45'02")

4.69

1002 / 3016

5 / 1431

4

16'32"

(01:01'34")

3.66 (-1.03)

1007 / 4024

7 / 799

5

31'09"

(01:32'43")

1.93 (-2.76)

1000 / 5024

11 / 273

展開計圈分析

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J, shadow (LDS超馬團) 和其他 74 人說推

·

有秋冬的氣息了，Andy哥！

2015-11-30 09:26 ·

1 個人推

Andy Tsang 係有秋冬的感覺了!

2015-11-30 15:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	17'22"	00:32'04"
3	12'58"	00:45'02"
4	16'26"	01:01'28"
5	31'15"	01:32'43"
6	33'17"	02:06'00"
7	28'51"	02:34'51"
8	53'01"	03:27'52"
9	30'58"	03:58'50"
10	115'15"	05:54'05"
11	41'54"	06:35'59"
12	14'41"	06:50'40"
13	18'56"	07:09'36"
14.0	25'22"	07:34'01"

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