Ben Tsai 2015/11/28 訓練日誌

Ben Tsai 台中
ID 162162

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ben Tsai

6.9 km | 00:43:22 | 06:19/km

日期: 2015-11-28 20:12 - 地點: 旱溪金母橋 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'16" / 06'27" / 06'30" / 06'29" / 06'10" / 06'11" /

養傷真的讓自己胖很多...
可是明明是養傷,卻連續兩天都打羽毛球跟籃球...這是哪一招?

11月累積里程 : 82.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PennyHou, 李成國和其他 2 人說推

留言

PennyHou 原來你也上過瑜珈哦！
我是第一次耶
會好好體會一下你說的感覺^^

2015-11-28 23:20 ·

1 個人推

Ben Tsai 我以前一天都上兩堂,一堂熱瑜珈一堂普通瑜珈或皮拉提斯,當時對於我的腰背傷改善很多,因為把核心跟肌肉群練強壯了,它會幫忙脊椎支撐身體重量,再加上柔軟度也練到了,身體自然就比較不會感到疼痛...

2015-11-29 16:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'16"	00:12'25"
3	06'27"	00:18'52"
4	06'30"	00:25'22"
5	06'29"	00:31'51"
6	06'10"	00:38'01"
6.9	06'11"	00:43'22"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km