羅吉偉 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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6.4 km | 00:47:44 | 07:29/km

日期: 2015-11-30 09:11 - 總爬升: 130 m - 地點: 石門水庫高線收費站 - 天氣: 晴帶點冷意 - 平均心率: 126 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 07'43" / 07'07" / 07'41" / 07'41" / 07'27" / 07'33" / 06'55" /

跟俊欽一起團練跑步結束後,一起吃完午餐才各自回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.29 km

New balance MT350 OG3 累積 : 1171.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 黃美月和其他 124 人說推

·

George Bye Liy 偉哥真是有夠認真的。。。

2015-11-30 18:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'07"	00:14'50"
3	07'41"	00:22'31"
4	07'41"	00:30'12"
5	07'27"	00:37'39"
6	07'33"	00:45'12"
6.4	06'55"	00:47'44"

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