Liao chien cheng 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

10.0 km | 01:03:29 | 06:19/km

日期: 2015-11-30 05:39 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 06'22" / 06'26" / 06'25" / 06'11" / 06'33" / 06'08" / 06'06" / 06'23" / 06'18" / 12'13" /

基本訓練
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全身酸痛，10k排乳酸慢慢跑。200k目標已經設定了24次，這次終於達成><"

11月累積里程 : 212.76 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

阿益說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'22"	00:12'41"
3	06'26"	00:19'07"
4	06'25"	00:25'32"
5	06'11"	00:31'43"
6	06'33"	00:38'16"
7	06'08"	00:44'24"
8	06'06"	00:50'30"
9	06'23"	00:56'53"
10	06'18"	01:03'11"
10.0	14'29"	01:03'33"

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