8.3 km | 01:00:54 | 07:20/km日期: 2015-11-30 20:30 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 夜間 - 平均心率: 103 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'31" / 06'21" / 06'32" / 08'01" / 08'50" / 09'04" / 08'00" / 06'34" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 999 / 999 |
| 2 | | 06'21" (+00'52") | 1008 / 2008 |
| 3 | | 06'32" (+01'03") | 1010 / 3018 |
| 4 | | 08'00" (+02'31") | 1007 / 4025 |
| 5 | | 08'55" (+03'26") | 1013 / 5039 |
| 6 | | 09'03" (+03'34") | 1009 / 6048 |
| 7 | | 07'50" (+02'21") | 1001 / 7050 |
| 8 | | 06'32" (+01'03") | 1011 / 8062 |
| 9 | | 05'36" (+00'07") | 294 / 8356 |
2K+階梯3K(84階X10趟)+3K
跑完階梯，感覺還不錯...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 143.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 06'21" | 00:11'52" |
| 3 | 06'32" | 00:18'24" |
| 4 | 08'01" | 00:26'25" |
| 5 | 08'50" | 00:35'15" |
| 6 | 09'04" | 00:44'19" |
| 7 | 08'00" | 00:52'19" |
| 8 | 06'34" | 00:58'53" |
| 8.3 | 06'58" | 01:00'54" |
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