楊澤明 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

日期: 2015-12-02 06:53 - 地點: 三重 - 平均心率: 117 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'16" / 05'49" / 05'50" / 06'01" / 5800'00" /

全馬的恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 435.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 黃繼德和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'49"	00:12'05"
3	05'50"	00:17'55"
4	06'01"	00:23'56"
5.0	05'47"	00:29'44"

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朋友動態

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