張維益 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張維益彰化
ID 233079

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124.6 km | 05:05:16 | 24.5 km/h

日期: 2015-11-29 07:17 - 平均心率: 126 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1973 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17.65 (-17.30)

5000 / 5000

2

10'23"

(27'27")

29.03 (-5.92)

5000 / 10000

3

15'48"

(43'15")

19.05 (-15.90)

5000 / 15000

4

11'16"

(54'32")

26.67 (-8.28)

5000 / 20000

5

11'10"

(01:05'42")

26.87 (-8.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 604.30 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yi-hao liu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	0.0 %
2	25.4	-0.1 %
3	32.1	0.0 %
4	30.0	-0.2 %
5	29.8	-0.2 %
6	25.9	-0.3 %
7	28.3	1.5 %
8	32.4	-0.2 %
9	31.6	-0.1 %
10	27.3	2.0 %
11	25.7	2.0 %
12	26.7	0.0 %
13	24.5	3.3 %
14	2.0	-0.8 %
15	25.9	-0.5 %
16	15.5	-0.2 %
17	27.5	-0.2 %
18	28.8	-0.2 %
19	26.7	0.0 %
20	33.3	-0.3 %
21	14.1	0.0 %
22	36.0	0.0 %
23	25.4	0.0 %
24	33.0	0.0 %
25	18.8	-0.2 %
26	23.2	2.3 %
27	23.8	-0.3 %
28	15.2	0.0 %
29	25.2	0.0 %
30	33.6	0.0 %
31	30.0	0.0 %
32	25.5	-0.2 %
33	18.4	2.0 %
34	18.5	-0.2 %
35	25.9	-0.4 %
36	28.8	0.0 %
37	21.7	0.0 %
38	12.6	-0.2 %
39	27.7	0.0 %
40	30.0	-0.2 %
41	1.1	2.0 %
42	23.5	0.0 %
43	12.3	1.5 %
44	24.7	2.0 %
45	24.0	2.0 %
46	13.8	-0.7 %
47	13.2	0.0 %
48	23.5	0.0 %
49	10.4	-0.2 %
50	4.9	2.0 %
51	7.1	-0.2 %
52	22.8	2.0 %
53	25.9	1.5 %
54	25.7	2.0 %
55	25.0	0.0 %
56	1.6	-0.7 %
57	21.6	0.0 %
58	21.6	0.0 %
59	6.1	-0.2 %
60	25.7	-0.2 %
61	33.3	3.0 %
62	22.5	-0.2 %
63	31.9	0.0 %
64	36.4	0.0 %
65	28.1	0.0 %
66	25.4	1.0 %
67	34.0	-0.2 %
68	41.9	-0.2 %
69	31.3	0.0 %
70	35.3	0.0 %
71	22.4	-0.2 %
72	30.5	0.0 %
73	15.5	0.0 %
74	16.1	0.0 %
75	19.0	2.0 %
76	26.5	-0.4 %
77	26.9	1.0 %
78	26.1	0.0 %
79	25.2	0.0 %
80	26.3	2.5 %
81	27.1	-0.1 %
82	24.8	-0.2 %
83	32.4	-0.2 %
84	30.0	0.0 %
85	31.6	0.0 %
86	31.0	-0.1 %
87	33.3	0.0 %
88	18.8	0.0 %
89	22.6	0.0 %
90	35.0	0.0 %
91	24.3	-0.2 %
92	34.6	0.0 %
93	34.0	1.3 %
94	2.5	-0.6 %
95	21.7	0.0 %
96	21.3	-0.2 %
97	20.3	0.0 %
98	20.5	0.0 %
99	21.8	0.0 %
100	23.4	2.0 %
101	29.0	0.0 %
102	21.4	1.3 %
103	20.9	0.0 %
104	22.6	1.5 %
105	24.3	0.0 %
106	15.6	0.0 %
107	24.2	0.0 %
108	22.1	0.0 %
109	25.9	0.0 %
110	8.6	2.0 %
111	22.6	2.0 %
112	25.2	0.0 %
113	16.6	0.0 %
114	16.1	2.0 %
115	27.3	2.0 %
116	27.9	0.0 %
117	28.8	2.0 %
118	27.9	-0.2 %
119	31.6	0.0 %
120	6.1	-0.2 %
121	23.5	2.0 %
122	25.5	-0.2 %
123	25.7	0.0 %
124	26.7	0.0 %
124.6	17.2	1.0 %

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