Tony 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台中
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5.0 km | 00:28:00 | 05:33/km

日期: 2015-12-01 20:11 - 地點: 繞圈圈 - 平均心率: 158 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'41" / 05'40" / 05'43" / 05'25" / 05'25" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.13 km

asics GEL-NOOSA TRI 9 累積 : 779.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Ah Juong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'43"	00:17'04"
4	05'25"	00:22'29"
5	05'25"	00:27'54"
5.0	02'26"	00:28'00"

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