李湟鈞 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:52 | 06:26/km | 第1馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:31:52
總名次	318 / 1292
分組名次	79 / 313
平均速度	06:26/km

官方證書

李湟鈞

日期: 2015-11-29 08:00 - 卡路里: 2279 Cal

今天終於受到初馬的震憾教育, 冬山河30幾度的高溫, 整條路都沒遮蔽物, 太陽大到我有點中暑~ 整支手都曬傷了~ 今天表現的不太好, 32公里之後, 整個小腿(阿肌里斯鍵跟比目魚肌)痛到我根本跑不起來, 前21K配速還不錯, 控制在5分速, 21K之後就掉到6分速, 35K之後更整個走鐘, 我覺得練不夠, 真的不要輕易嚐試全馬, 因為怎麼配速都沒用, 感謝幫我加油的各位, 我終於完成了初馬~ 謝謝您們~

11月累積里程 : 104.45 km

手動上傳 | 9 years ago

鐵腿J弟, 李崧豪和其他 7 人說推

·

狗蛋恭喜完賽

2015-11-29 22:33 ·

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