呂紹堅 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹堅桃園
ID 443173

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2.9 km | 00:57:38 | 19:33/km

日期: 2023-02-11 19:09 - 平均心率: 116 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 11'55" / 11'46" / 35'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

11'46"

(23'41")

11'46"

1000 / 2000

3

33'57"

(57'38")

35'48" (+24'02")

948 / 2948

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'46"	00:23'41"
2.9	35'49"	00:57'39"

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