周四元 2015/12/05 訓練日誌

周四元新北市
ID 137461

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周四元

半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第7半馬

2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:51:47
總名次	162 / 1245
分組名次	40 / 304
平均速度	05:17/km

官方證書

周四元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+04'18")

00:55'28" (+03'59")

10 km

(00:55'28")

00:27'15" (+03'20")

15 km

(01:23'02")

00:27'34" (+03'39")

00:51'29"

20 km

(01:46'57")

00:23'55"

Finish

(01:51:47)

日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 364 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'06")

1000 / 1000

05'20"

(10'45")

05'20" (+01'02")

1000 / 2000

05'07"

(15'52")

05'07" (+00'49")

1000 / 3000

06'08"

(22'01")

06'08" (+01'50")

1000 / 4000

06'11"

(28'13")

06'11" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周四元

留言

新北市

周四元

留言

怎麼有人山路比平地PB快五分鐘的啦 XD
恭喜山神歸位！

賽前宣言: 首次山路馬？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.31 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, 鐘和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

周四元這倒是真的

2015-12-05 23:37 ·

Duke 其實...我不只快五分鐘...

2015-12-14 22:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'07"	00:15'52"
4	06'09"	00:22'01"
5	06'12"	00:28'13"
6	05'06"	00:33'19"
7	05'27"	00:38'46"
8	05'39"	00:44'25"
9	05'32"	00:49'57"
10	05'31"	00:55'28"
11	05'13"	01:00'41"
12	04'55"	01:05'36"
13	05'41"	01:11'17"
14	06'19"	01:17'36"
15	05'26"	01:23'02"
16	05'12"	01:28'14"
17	04'40"	01:32'54"
18	05'03"	01:37'57"
19	04'35"	01:42'32"
20	04'25"	01:46'57"
21	04'18"	01:51'15"
21.2	03'45"	01:51'49"