徐大 Kevin 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.4 km | 01:08:19 | 06:34/km

日期: 2023-02-13 16:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'30" / 06'36" / 06'40" / 06'29" / 06'31" / 06'53" / 06'42" / 06'50" / 06'56" / 06'43" / 03'48" /

基本訓練，心率回不去了，真怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 小朱哥和其他 2 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-02-13 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'36"	00:13'06"
3	06'40"	00:19'46"
4	06'29"	00:26'15"
5	06'31"	00:32'46"
6	06'53"	00:39'39"
7	06'42"	00:46'21"
8	06'50"	00:53'11"
9	06'56"	01:00'07"
10	06'43"	01:06'50"
10.4	03'48"	01:08'19"

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成績 : 01:07:05

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