Louise Tsai 2023/02/12 訓練日誌

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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Louise Tsai

半馬 | 02:12:16 | 06:16/km | 第6半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:12:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+04'19")

01:02'57" (+00'43")

10 km

(01:02'57")

00:29'19"

15 km

(01:34'21")

00:31'24" (+02'05")

01:02'14"

20 km

(02:05'11")

00:30'50" (+01'31")

Finish

(02:12:16)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 190 m - 地點: 金門金城鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'02")

1000 / 1000

06'11"

(13'42")

06'11" (+00'43")

1000 / 2000

07'03"

(20'45")

07'03" (+01'35")

1000 / 3000

06'15"

(27'00")

06'15" (+00'47")

1000 / 4000

06'36"

(33'37")

06'36" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.26 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 596.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

nicolai 說推

留言

nicolai 飆速半馬!

2023-02-14 19:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'12"	00:13'42"
3	07'03"	00:20'45"
4	06'16"	00:27'01"
5	06'37"	00:33'38"
6	05'53"	00:39'31"
7	05'30"	00:45'01"
8	05'41"	00:50'42"
9	05'57"	00:56'39"
10	06'18"	01:02'57"
11	06'35"	01:09'32"
12	06'09"	01:15'41"
13	06'19"	01:22'00"
14	06'25"	01:28'25"
15	05'56"	01:34'21"
16	07'03"	01:41'24"
17	06'07"	01:47'31"
18	05'29"	01:53'00"
19	06'23"	01:59'23"
20	05'48"	02:05'11"
21	05'32"	02:10'43"
21.3	05'28"	02:12'16"