cat928 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

cat928 台北市
ID 162622

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11.0 km | 01:48:21 | 09:51/km

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2023-02-19 07:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

17'55" (+09'16")

32 / 32

2

00'05"

(00'40")

11'43" (+03'04")

7 / 39

3

09'18"

(09'58")

09'18" (+00'39")

1000 / 1039

4

09'39"

(19'38")

09'39" (+01'00")

1000 / 2039

5

11'41"

(31'19")

11'41" (+03'02")

1000 / 3039

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補記站與跑者路線應分開，11k 折返的地方與車子，排隊等補給的人還有跑者混在一起，很危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秀芬和 Ring lui 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	09'40"	00:20'06"
3	11'35"	00:31'41"
4	08'43"	00:40'24"
5	10'01"	00:50'25"
6	14'46"	01:05'11"
7	08'38"	01:13'49"
8	09'04"	01:22'53"
9	09'21"	01:32'14"
10	09'46"	01:42'00"
10.8	08'54"	01:49'03"

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