benson pan 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.6 km | 01:30:37 | 07:48/km

日期: 2023-02-16 05:38 - 地點: 南興公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 07'41" / 07'52" / 08'02" / 07'48" / 07'37" / 07'35" / 08'58" / 07'22" / 07'32" / 07'03" / 07'24" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Frank Liu(潤琳) 和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'52"	00:15'33"
3	08'02"	00:23'35"
4	07'48"	00:31'23"
5	07'37"	00:39'00"
6	07'35"	00:46'35"
7	08'58"	00:55'33"
8	07'22"	01:02'55"
9	07'32"	01:10'27"
10	07'03"	01:17'30"
11	07'24"	01:24'54"
11.6	09'25"	01:30'37"

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