阿修 2023/02/17 訓練日誌

阿修高雄
ID 118321

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PUMA Deviate Nitro Elite fireglow
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共跑了 349.5 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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Brook Hyperion Tempo
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 1219.7 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:00:53

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
破三

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7244.7 km |

112.3 km
2024 年 :

2726.5 km |

22.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	136.3	0.0
Oct	240.7	0.0
Sep	294.5	0.0
Aug	248.3	0.0
Jul	237.1	0.0
Jun	205.1	0.0

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阿修

1.3 km | 00:05:20 | 04:11/km

日期: 2023-02-17 17:31 - 平均心率: 131 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 04'13" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

01'07"

(05'20")

04'06"

271 / 1271

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.54 km

ASICS Asics Hyper speed 2 累積 : 950.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
1.3	04'10"	00:05'21"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km