馬祖祥 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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半馬 | 03:01:04 | 08:34/km | 第4半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:29'09" (+08'35")

10 km

(01:29'09")

00:52'56" (+16'43")

15 km

(02:05'57")

00:36'48" (+00'35")

01:20'34"

20 km

(02:49'43")

00:43'46" (+07'33")

Finish

(03:01:04)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'38")

07'16" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'30"

(23'09")

08'30" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'30"

(29'39")

06'30" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'34"

(36'14")

06'34" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草苺吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.48 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1111.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'16"	00:14'38"
3	08'31"	00:23'09"
4	06'30"	00:29'39"
5	06'34"	00:36'13"
6	22'11"	00:58'24"
7	05'59"	01:04'23"
8	07'07"	01:11'30"
9	11'40"	01:23'10"
10	05'59"	01:29'09"
11	06'17"	01:35'26"
12	10'15"	01:45'41"
13	06'35"	01:52'16"
14	07'55"	02:00'11"
15	05'46"	02:05'57"
16	05'37"	02:11'34"
17	20'02"	02:31'36"
18	05'56"	02:37'32"
19	05'45"	02:43'17"
20	06'26"	02:49'43"
21	05'18"	02:55'01"
22	05'30"	03:00'31"
22.1	06'47"	03:01'03"

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