楊澤明 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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17.1 km | 01:26:03 | 05:01/km

日期: 2015-12-03 19:29 - 地點: 蘆洲八里 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'26" / 04'48" / 04'40" / 05'02" / 04'35" / 04'41" / 04'58" / 04'59" / 05'05" / 04'51" / 04'54" / 04'44" / 04'38" / 06'23" / 05'22" / 05'18" / 05'08" / 04'52" /

好冷,風好大,身體熱不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 435.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 黃繼德和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'48"	00:10'14"
3	04'40"	00:14'54"
4	05'02"	00:19'56"
5	04'35"	00:24'31"
6	04'41"	00:29'12"
7	04'58"	00:34'10"
8	04'59"	00:39'09"
9	05'05"	00:44'14"
10	04'51"	00:49'05"
11	04'54"	00:53'59"
12	04'44"	00:58'43"
13	04'38"	01:03'21"
14	06'23"	01:09'44"
15	05'22"	01:15'06"
16	05'18"	01:20'24"
17	05'08"	01:25'32"
17.1	04'50"	01:26'03"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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