Black-faced Tsai 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第2馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+07'04")

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:30'28"

15 km

(01:39'56")

00:31'56" (+01'28")

01:24'40" (+16'40")

20 km

(02:32'40")

00:52'44" (+22'16")

25 km

(03:35'12")

01:02'32" (+32'04")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-12-12 06:34 - 總爬升: 378 m - 地點: 世外桃園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1852 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

gps錶說沒空間了，所以後半場它就沒記錄了

賽前宣言: 無傷完賽，第2馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.33 km

梅川斜子累積 : 14848.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

吉哥
水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2015-12-13 16:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	08'24"	00:14'00"
3	09'04"	00:23'04"
4	07'24"	00:30'28"
5	07'04"	00:37'32"
6	06'44"	00:44'16"
7	06'00"	00:50'16"
8	05'28"	00:55'44"
9	06'04"	01:01'48"
10	06'12"	01:08'00"
11	06'16"	01:14'16"
12	06'08"	01:20'24"
13	06'24"	01:26'48"
14	06'16"	01:33'04"
15	06'52"	01:39'56"
16	09'52"	01:49'48"
17	12'00"	02:01'48"
18	12'36"	02:14'24"
19	10'52"	02:25'16"
20	07'24"	02:32'40"
21	10'08"	02:42'48"
22	07'08"	02:49'56"
23	16'08"	03:06'04"
24	17'04"	03:23'08"
25	12'04"	03:35'12"
26	09'20"	03:44'32"
27	14'20"	03:58'52"
27.4	12'22"	04:04'16"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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