井口麗子 2023/03/05 訓練日誌

井口麗子基隆
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井口麗子

11.1 km | 01:06:10 | 05:57/km

日期: 2023-03-05 05:39 - 平均心率: 165 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'50" / 05'59" / 05'58" / 05'57" / 06'09" / 06'01" / 06'05" / 05'58" / 05'59" / 05'59" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

05'41"

1609 / 1609

09'31"

(18'41")

05'54" (+00'13")

1609 / 3218

09'39"

(28'20")

05'59" (+00'18")

1609 / 4828

09'49"

(38'10")

06'06" (+00'25")

1609 / 6437

09'40"

(47'50")

06'00" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

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基隆

井口麗子

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大家早安～^_^腳筋拉傷休息好幾天沒跑今天開跑～🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 李成田和其他 38 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，加油

2023-03-05 14:17 ·

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林錫東加油

2023-03-05 16:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'50"	00:11'29"
3	05'59"	00:17'28"
4	05'58"	00:23'26"
5	05'57"	00:29'23"
6	06'09"	00:35'32"
7	06'01"	00:41'33"
8	06'05"	00:47'38"
9	05'58"	00:53'36"
10	05'59"	00:59'35"
11	05'59"	01:05'34"
11.1	05'30"	01:06'10"