濟年 2015/12/06 訓練日誌

濟年新北市
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濟年

全馬 | 03:46:53 | 05:22/km | 第12馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:46:53
總名次	20 / 742
分組名次	5 / 132
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+01'12")

00:51'56" (+01'23")

10 km

(00:51'56")

00:26'56" (+03'08")

15 km

(01:15'44")

00:23'48"

00:50'33"

20 km

(01:42'29")

00:26'45" (+02'57")

25 km

(02:08'28")

00:25'59" (+02'11")

00:54'13" (+03'40")

30 km

(02:36'42")

00:28'14" (+04'26")

35 km

(03:07'13")

00:30'31" (+06'43")

00:57'41" (+07'08")

40 km

(03:34'23")

00:27'10" (+03'22")

Finish

(03:46:53)

日期: 2015-12-06 07:58 - 總爬升: 936 m - 地點: 瑪陵國小 - 天氣: 雨雨雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

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預設的配速遇到上坡完全亂了
後面只注意里程不在意時間了，因為落後蠻多而且想走路
大會這次頒獎的名額還不少，竟然被我抓到一隻哈
恭喜輕鬆跑認真聊大獲全勝~

賽前宣言: 認真聊輕鬆跑!

12月累積里程 : 313.91 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 2078.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

藍田, 朱子建和其他 14 人說推

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濟年謝謝~這次運氣好，也恭喜你大破PB

2015-12-07 10:40 ·

Elaine🌸 恭喜也，本週團練要請客，哈哈！

2015-12-07 12:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'49"	00:09'28"
3	05'00"	00:14'28"
4	04'56"	00:19'24"
5	05'36"	00:25'00"
6	04'49"	00:29'49"
7	05'11"	00:35'00"
8	06'00"	00:41'00"
9	05'50"	00:46'50"
10	05'06"	00:51'56"
11	05'04"	00:57'00"
12	04'19"	01:01'19"
13	04'31"	01:05'50"
14	04'45"	01:10'35"
15	05'09"	01:15'44"
16	05'05"	01:20'49"
17	05'28"	01:26'17"
18	05'05"	01:31'22"
19	06'01"	01:37'23"
20	05'06"	01:42'29"
21	04'53"	01:47'22"
22	05'14"	01:52'36"
23	05'40"	01:58'16"
24	05'17"	02:03'33"
25	04'55"	02:08'28"
26	04'48"	02:13'16"
27	05'55"	02:19'11"
28	05'09"	02:24'20"
29	05'59"	02:30'19"
30	06'23"	02:36'42"
31	05'43"	02:42'25"
32	07'03"	02:49'28"
33	06'48"	02:56'16"
34	06'02"	03:02'18"
35	04'55"	03:07'13"
36	05'16"	03:12'29"
37	05'57"	03:18'26"
38	05'23"	03:23'49"
39	04'56"	03:28'45"
40	05'38"	03:34'23"
41	05'11"	03:39'34"
42	05'13"	03:44'47"
42.5	04'40"	03:47'00"