Chris Yeung 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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8.6 km | 00:37:35 | 04:20/km

日期: 2023-02-21 19:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'31" / 04'32" / 04'19" / 04'19" / 04'20" / 04'20" / 04'15" / 04'19" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.15 km

nike next% 累積 : 406.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'19"	00:13'22"
4	04'19"	00:17'41"
5	04'20"	00:22'01"
6	04'20"	00:26'21"
7	04'15"	00:30'36"
8	04'19"	00:34'55"
8.6	04'09"	00:37'35"

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