Vobow Cheng 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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208.3 km | 06:47:44 | 30.7 km/h

日期: 2023-02-25 05:32 - 總爬升: 631 m - 地點: 祈福五宮 - 平均心率: 124 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3280 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1277.57 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.0 %
2	19.1	1.0 %
3	2.0	-0.6 %
4	21.6	-1.1 %
5	23.8	-1.0 %
6	19.3	-1.0 %
7	24.7	-0.9 %
8	16.2	2.0 %
9	26.1	-1.3 %
10	30.8	-1.1 %
11	30.5	-1.3 %
12	29.8	3.0 %
13	30.5	-1.0 %
14	29.0	-0.6 %
15	22.8	2.3 %
16	11.6	1.2 %
17	34.0	-1.0 %
18	35.0	1.2 %
19	40.4	-0.9 %
20	36.7	1.5 %
21	37.9	-1.7 %
22	30.0	-0.1 %
23	35.3	-0.2 %
24	36.7	1.0 %
25	26.5	1.0 %
26	37.5	-0.2 %
27	36.7	1.2 %
28	39.1	-0.8 %
29	35.6	1.7 %
30	35.0	1.7 %
31	38.3	-0.7 %
32	32.7	1.4 %
33	40.4	-0.9 %
34	39.6	-0.9 %
35	18.1	-1.0 %
36	39.1	-1.1 %
37	35.6	-0.6 %
38	39.1	1.4 %
39	40.0	1.5 %
40	37.9	-0.8 %
41	38.3	3.0 %
42	39.6	1.8 %
43	40.0	1.4 %
44	40.0	-1.9 %
45	46.8	-0.9 %
46	52.2	-0.6 %
47	50.7	-0.7 %
48	40.4	1.6 %
49	34.0	2.3 %
50	27.9	-0.9 %
51	35.6	-1.3 %
52	27.9	4.0 %
53	29.3	4.2 %
54	29.5	-4.5 %
55	57.1	-3.1 %
56	52.9	-2.3 %
57	3.0	-0.9 %
58	26.5	2.5 %
59	33.3	1.8 %
60	32.1	2.6 %
61	41.9	-2.0 %
62	40.9	1.6 %
63	39.6	1.0 %
64	42.4	1.0 %
65	42.4	1.2 %
66	41.9	-1.2 %
67	4.1	-0.9 %
68	19.1	1.8 %
69	29.3	2.3 %
70	35.3	-1.4 %
71	40.4	-1.3 %
72	39.1	1.3 %
73	27.9	3.0 %
74	33.6	1.8 %
75	23.4	1.5 %
76	40.4	1.7 %
77	36.0	1.6 %
78	29.5	1.0 %
79	25.5	2.2 %
80	28.6	1.5 %
81	30.3	1.9 %
82	57.1	-0.5 %
83	10.6	-1.4 %
84	20.9	-0.9 %
85	14.1	-0.5 %
86	4.3	1.2 %
87	31.0	1.6 %
88	30.8	1.8 %
89	37.5	1.5 %
90	42.9	-1.2 %
91	36.4	-2.4 %
92	23.7	-1.2 %
93	43.9	-1.3 %
94	44.4	-1.7 %
95	26.5	-1.2 %
96	28.6	-1.0 %
97	35.0	-0.7 %
98	22.5	-0.2 %
99	40.4	0.0 %
100	36.0	1.2 %
101	43.9	-0.8 %
102	43.9	2.3 %
103	35.0	1.4 %
104	4.0	-1.7 %
105	37.1	1.2 %
106	32.1	-0.5 %
107	21.6	1.7 %
108	29.3	1.3 %
109	29.8	2.4 %
110	46.8	1.4 %
111	43.9	-0.8 %
112	25.0	-0.8 %
113	22.8	-1.3 %
114	28.8	-0.6 %
115	34.0	-1.1 %
116	39.1	1.2 %
117	37.9	-0.9 %
118	22.5	-1.6 %
119	37.1	1.0 %
120	34.3	1.5 %
121	35.0	-1.0 %
122	36.7	2.0 %
123	27.7	-1.2 %
124	40.0	-0.9 %
125	32.7	1.8 %
126	10.2	-1.7 %
127	8.8	-1.7 %
128	1.9	1.5 %
129	13.6	1.0 %
130	31.3	1.4 %
131	27.9	-0.5 %
132	19.6	1.7 %
133	29.8	1.2 %
134	16.7	-0.7 %
135	20.1	2.0 %
136	24.7	2.0 %
137	2.7	1.3 %
138	31.0	1.0 %
139	31.9	1.2 %
140	25.5	-0.9 %
141	22.0	1.3 %
142	19.6	1.0 %
143	30.5	1.2 %
144	29.8	1.5 %
145	29.5	-0.7 %
146	28.8	1.0 %
147	29.5	-0.2 %
148	29.5	1.5 %
149	32.4	-0.7 %
150	27.7	1.8 %
151	31.9	-0.2 %
152	32.4	-0.4 %
153	34.0	-0.4 %
154	32.4	-0.6 %
155	18.1	1.0 %
156	29.5	-1.0 %
157	28.8	-0.5 %
158	35.0	1.8 %
159	31.6	1.3 %
160	36.4	-0.6 %
161	34.6	-2.0 %
162	36.4	-0.9 %
163	30.3	-1.0 %
164	30.3	-0.5 %
165	29.0	-0.9 %
166	31.3	-0.2 %
167	22.0	-0.2 %
168	32.7	1.0 %
169	2.0	-0.6 %
170	29.5	-0.7 %
171	30.0	1.8 %
172	32.4	-1.4 %
173	31.9	-1.0 %
174	29.0	1.5 %
175	25.9	-0.8 %
176	33.0	-0.8 %
177	45.0	-0.6 %
178	30.3	1.2 %
179	29.0	-0.7 %
180	38.3	-1.0 %
181	25.2	-0.6 %
182	26.9	1.7 %
183	37.1	1.0 %
184	20.0	1.0 %
185	35.0	-0.6 %
186	29.8	-0.6 %
187	26.1	1.7 %
188	37.5	-1.9 %
189	35.0	-0.3 %
190	34.3	-0.6 %
191	19.5	2.0 %
192	11.7	-0.6 %
193	6.2	1.7 %
194	1.4	2.2 %
195	18.5	-1.3 %
196	28.3	-1.2 %
197	28.6	-0.6 %
198	31.9	1.0 %
199	22.5	1.0 %
200	36.0	1.0 %
201	30.3	-0.2 %
202	38.7	-0.6 %
203	24.5	2.0 %
204	43.4	-0.9 %
205	22.5	-0.4 %
206	38.7	-1.5 %
207	37.5	1.0 %
208	37.1	1.0 %
208.3	12.3	1.0 %

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