林義閔 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林義閔彰化
ID 432442

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半馬 | 02:04:18 | 05:53/km | 第5半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'48")

00:55'41" (+01'27")

10 km

(00:55'41")

00:27'57" (+02'01")

15 km

(01:21'37")

00:25'56"

00:54'14"

20 km

(01:49'55")

00:28'18" (+02'22")

Finish

(02:04:18)

日期: 2023-03-05 06:22 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'10")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'42")

05'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'13")

05'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'43")

05'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

騙人的半馬.....

賽後評分: 跑起來很不錯，補給也OK，只是半馬總長似乎多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.56 km

New balance M1080C11-2E 累積 : 1851.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'32"	00:16'43"
4	05'31"	00:22'14"
5	05'30"	00:27'44"
6	05'28"	00:33'12"
7	05'38"	00:38'50"
8	05'32"	00:44'22"
9	05'43"	00:50'05"
10	05'36"	00:55'41"
11	05'31"	01:01'12"
12	05'11"	01:06'23"
13	05'04"	01:11'27"
14	05'02"	01:16'29"
15	05'08"	01:21'37"
16	05'14"	01:26'51"
17	05'31"	01:32'22"
18	05'31"	01:37'53"
19	05'55"	01:43'48"
20	06'07"	01:49'55"
21	06'10"	01:56'05"
22	06'08"	02:02'13"
22.3	06'05"	02:04'19"

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