羊小明 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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70.0 km | 02:27:21 | 28.5 km/h

日期: 2015-12-06 07:13 - 地點: 輪躍路線 - 天氣: 有逆風有順風 - 平均心率: 129 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2205 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

台南

羊小明

雪莉和深般若說推

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台南

羊小明

雪莉和深般若說推

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路線變更縮短(剩70.0k)加上交通管制,
要當鐵人是不可能了~
也不太好跟車 >< 還沒到第一個補給站就有集團跌倒~ 還是安全點好了,畢竟今天風還蠻大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 389.16 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

弘毅, 王建中和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2015-12-06 21:13 ·

1 個人推

雪莉恭喜漂亮完賽~\^o^/

2015-12-09 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	13.3	59	-1.2 %
2	31.6	82	1.5 %
3	22.0	65	1.8 %
4	29.0	82	-2.0 %
5	29.3	85	-0.8 %
6	31.9	94	-0.9 %
7	30.5	90	1.7 %
8	28.3	83	-0.9 %
9	28.6	79	2.0 %
10	30.8	91	1.7 %
11	27.5	81	-1.2 %
12	26.9	78	2.0 %
13	25.4	76	1.2 %
14	25.7	76	-0.5 %
15	13.1	65	2.3 %
16	27.9	83	-0.6 %
17	26.5	78	1.3 %
18	28.8	85	-0.5 %
19	28.6	83	1.0 %
20	28.1	81	1.7 %
21	30.3	86	-0.9 %
22	30.5	89	-1.0 %
23	29.5	87	1.8 %
24	22.8	78	1.5 %
25	26.3	75	-1.8 %
26	30.0	81	-1.4 %
27	27.7	75	0.0 %
28	29.0	78	0.0 %
29	27.5	79	2.5 %
30	36.0	87	-1.0 %
31	36.4	85	1.3 %
32	29.0	82	-1.3 %
33	30.3	79	-1.2 %
34	35.6	90	3.0 %
35	35.3	86	-1.7 %
36	28.6	76	2.0 %
37	28.6	77	-1.4 %
38	31.0	77	-1.1 %
39	33.0	77	-0.6 %
40	33.6	80	-0.8 %
41	33.0	77	1.2 %
42	14.0	65	2.0 %
43	25.5	63	-1.2 %
44	15.1	74	4.0 %
45	34.3	82	-1.7 %
46	31.3	83	1.5 %
47	31.9	77	-1.1 %
48	40.0	90	-1.2 %
49	39.6	92	-0.8 %
50	41.9	96	-0.8 %
51	40.0	87	1.3 %
52	39.6	87	1.2 %
53	36.7	82	1.3 %
54	35.0	80	-1.2 %
55	30.8	70	-0.8 %
56	30.0	71	-1.0 %
57	30.5	71	-0.8 %
58	31.6	74	2.4 %
59	24.5	57	2.2 %
60	23.1	54	-1.7 %
61	29.8	70	-0.9 %
62	35.0	82	1.8 %
63	33.0	77	-1.3 %
64	29.0	65	3.0 %
65	27.5	65	-1.8 %
66	25.7	66	3.2 %
67	26.9	66	-2.2 %
68	39.1	88	-1.0 %
69	31.6	73	1.2 %
68.8	-28.1	73	-1.0 %

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