Kel Chuang 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kel Chuang 新北市
ID 85294

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10.0 km | 01:14:47 | 07:28/km

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:14:47
總名次	3650 / 5608
分組名次	2228 / 2932
平均速度	07:28/km

日期: 2015-12-20 07:03 - 總爬升: 118 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: Good - 平均心率: 159 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'18")

07'45" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'45")

07'27" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'15")

07'30" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'48")

07'33" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.28 km

Asics T2H4N-9001 累積 : 1377.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'45"	00:15'18"
3	07'26"	00:22'44"
4	07'29"	00:30'13"
5	07'34"	00:37'47"
6	08'34"	00:46'21"
7	06'52"	00:53'13"
8	06'51"	01:00'04"
9	07'05"	01:07'09"
10	06'34"	01:13'43"
10.2	05'57"	01:14'58"

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