曾國華 2023/02/28 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 05:35:11 | 07:56/km | 第86馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+02'40")

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:33'28" (+00'15")

15 km

(01:45'56")

00:36'35" (+03'22")

01:12'10" (+02'49")

20 km

(02:21'31")

00:35'35" (+02'22")

25 km

(02:54'44")

00:33'13"

01:13'49" (+04'28")

30 km

(03:35'20")

00:40'36" (+07'23")

35 km

(04:17'20")

00:42'00" (+08'47")

01:31'35" (+22'14")

40 km

(05:06'55")

00:49'35" (+16'22")

Finish

(05:35:11)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'49")

1000 / 1000

06'38"

(14'09")

06'38" (+00'57")

1000 / 2000

06'33"

(20'42")

06'33" (+00'52")

1000 / 3000

07'42"

(28'25")

07'42" (+02'01")

1000 / 4000

07'27"

(35'53")

07'27" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完賽

賽後評分: 補給有進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許育嘉, 陳國漳和其他 6 人說推

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ลิต้า莉塔恭喜完賽

2023-02-28 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'38"	00:14'09"
3	06'34"	00:20'43"
4	07'42"	00:28'25"
5	07'28"	00:35'53"
6	07'09"	00:43'02"
7	06'35"	00:49'37"
8	06'26"	00:56'03"
9	06'35"	01:02'38"
10	06'43"	01:09'21"
11	07'25"	01:16'46"
12	07'45"	01:24'31"
13	06'28"	01:30'59"
14	07'11"	01:38'10"
15	07'46"	01:45'56"
16	08'53"	01:54'49"
17	06'18"	02:01'07"
18	07'55"	02:09'02"
19	06'31"	02:15'33"
20	05'58"	02:21'31"
21	06'07"	02:27'38"
22	07'20"	02:34'58"
23	05'57"	02:40'55"
24	06'50"	02:47'45"
25	06'59"	02:54'44"
26	11'14"	03:05'58"
27	09'47"	03:15'45"
28	06'43"	03:22'28"
29	06'53"	03:29'21"
30	05'59"	03:35'20"
31	08'54"	03:44'14"
32	09'59"	03:54'13"
33	08'02"	04:02'15"
34	07'48"	04:10'03"
35	07'17"	04:17'20"
36	14'00"	04:31'20"
37	09'30"	04:40'50"
38	11'35"	04:52'25"
39	06'20"	04:58'45"
40	08'10"	05:06'55"
41	09'57"	05:16'52"
42	05'41"	05:22'33"
43	05'50"	05:28'23"
44	06'37"	05:35'00"
44.0	10'55"	05:35'12"