10.0 km | 00:54:06 | 05:24/km日期: 2015-12-06 15:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 9872 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 05'16" / 05'11" / 05'19" / 05'28" / 05'19" / 05'23" / 05'30" / 05'34" / 05'33" / 05'23" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'03") | 1006 / 1006 | 184 / 103 |
| 2 | | 05'10" | 1001 / 2008 | 185 / 103 |
| 3 | | 05'19" (+00'09") | 1008 / 3016 | 182 / 102 |
| 4 | | 05'24" (+00'14") | 1002 / 4018 | 181 / 101 |
| 5 | | 05'20" (+00'10") | 1004 / 5023 | 182 / 102 |
| 6 | | 05'21" (+00'11") | 1004 / 6027 | 181 / 102 |
| 7 | | 05'27" (+00'17") | 1008 / 7036 | 181 / 101 |
| 8 | | 05'30" (+00'20") | 1001 / 8038 | 180 / 100 |
| 9 | | 05'35" (+00'25") | 1001 / 9039 | 182 / 97 |
| 10 | | 05'22" (+00'12") | 1004 / 10044 | 183 / 101 |
昨天作核心 今天腳和肚子都酸
跑完10K 腳比跑完半馬還酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
73.96 km 
Asics 虎走3-橘 累積 :
218.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'11" | 00:10'27" |
| 3 | 05'19" | 00:15'46" |
| 4 | 05'28" | 00:21'14" |
| 5 | 05'19" | 00:26'33" |
| 6 | 05'23" | 00:31'56" |
| 7 | 05'30" | 00:37'26" |
| 8 | 05'34" | 00:43'00" |
| 9 | 05'33" | 00:48'33" |
| 10 | 05'23" | 00:53'56" |
| 10.0 | 11'06" | 00:54'06" |
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