路跑在雲端(阿Paul) 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

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路跑在雲端(阿Paul)

7.5 km | 00:56:51 | 07:37/km

日期: 2015-12-08 07:32 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 07'26" / 08'27" / 07'09" / 06'47" / 06'52" / 06'57" / 09'45" / 07'41" /

有點累!有點力不從心~
休息一下，再出發!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 威諾和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

雅雪加油喔^^

2015-12-08 22:44 ·

2 個人推

李成國晚安愉快！

2015-12-08 22:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'27"	00:15'53"
3	07'09"	00:23'02"
4	06'47"	00:29'49"
5	06'52"	00:36'41"
6	06'57"	00:43'38"
7	09'45"	00:53'23"
7.5	07'41"	00:56'51"

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