陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

31.7 km | 03:07:04 | 05:54/km

日期: 2015-12-08 13:09 - 總爬升: 766 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2375 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 47%

Pace: 05'27" / 03'29" / 06'19" / 06'19" / 06'17" / 06'18" / 06'25" / 07'02" / 06'52" / 07'11" / 07'04" / 06'55" / 06'30" / 06'46" / 05'46" / 06'35" / 05'12" / 05'16" / 05'37" / 05'40" / 05'06" / 05'10" / 05'16" / 05'11" / 05'00" / 05'23" / 05'33" / 05'34" / 05'32" / 05'38" / 05'33" / 07'34" /

加強劑量對抗感冒鼻塞～希望有效！

12月累積里程 : 333.08 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Riing 和其他 48 人說推

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觀看另 7 則留言

邱兆基真假，又跑31k,偶投降

2015-12-08 21:58 ·

1 個人推

cyc 這這爬坡速度也太驚人了～(☆_☆)

2015-12-08 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	03'29"	00:08'56"
3	06'19"	00:15'15"
4	06'19"	00:21'34"
5	06'17"	00:27'51"
6	06'18"	00:34'09"
7	06'25"	00:40'34"
8	07'02"	00:47'36"
9	06'52"	00:54'28"
10	07'11"	01:01'39"
11	07'04"	01:08'43"
12	06'55"	01:15'38"
13	06'30"	01:22'08"
14	06'46"	01:28'54"
15	05'46"	01:34'40"
16	06'35"	01:41'15"
17	05'12"	01:46'27"
18	05'16"	01:51'43"
19	05'37"	01:57'20"
20	05'40"	02:03'00"
21	05'06"	02:08'06"
22	05'10"	02:13'16"
23	05'16"	02:18'32"
24	05'11"	02:23'43"
25	05'00"	02:28'43"
26	05'23"	02:34'06"
27	05'33"	02:39'39"
28	05'34"	02:45'13"
29	05'32"	02:50'45"
30	05'38"	02:56'23"
31	05'33"	03:01'56"
31.7	07'34"	03:07'04"

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