smke 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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5.4 km | 00:33:41 | 06:14/km

日期: 2015-12-08 06:08 - 地點: 中和運動楊 - 天氣: 陰 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'19" / 05'55" / 06'28" / 06'09" / 06'09" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'25")

1006 / 1006

2

05'55"

(12'16")

05'53"

1004 / 2011

3

06'33"

(18'49")

06'29" (+00'36")

1009 / 3020

4

06'11"

(25'00")

06'07" (+00'14")

1008 / 4029

5

06'11"

(31'11")

06'08" (+00'15")

1006 / 5035

6

02'30"

(33'41")

06'08" (+00'15")

406 / 5442

左小腿後側還是酸酸的............

12月累積里程 : 211.39 km

K-Swiss k-RUUZ 1.5(9.5) 累積 : 655.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳節亮, Ryuichi 樂福哥和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'55"	00:12'14"
3	06'28"	00:18'42"
4	06'09"	00:24'51"
5	06'09"	00:31'00"
5.4	06'44"	00:33'41"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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成績 : 01:07:05

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