鄭浡榲 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭浡榲台中
ID 459680

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:22:57 | 09:37/km | 第1半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:22:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29"

01:24'03"

10 km

(01:24'03")

00:43'34" (+03'05")

15 km

(02:08'19")

00:44'16" (+03'47")

01:34'02" (+09'59")

20 km

(02:58'05")

00:49'46" (+09'17")

Finish

(03:22:57)

日期: 2023-03-05 06:21 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 26862 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49"

1001 / 1001

160 / 79

2

08'11"

(16'01")

08'10" (+00'21")

1001 / 2003

163 / 74

3

08'13"

(24'14")

08'12" (+00'23")

1000 / 3003

142 / 85

4

08'14"

(32'28")

08'13" (+00'24")

1000 / 4004

160 / 75

5

08'36"

(41'04")

08'35" (+00'46")

1000 / 5004

159 / 72

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.83 km

母子鱷魚跟上來累積 : 401.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

胡忠延和 TSM🚀🚀 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'56"	00:15'46"
3	08'12"	00:23'58"
4	08'02"	00:32'00"
5	08'29"	00:40'29"
6	08'24"	00:48'53"
7	08'26"	00:57'19"
8	08'34"	01:05'53"
9	08'57"	01:14'50"
10	09'13"	01:24'03"
11	09'03"	01:33'06"
12	08'38"	01:41'44"
13	08'23"	01:50'07"
14	09'12"	01:59'19"
15	09'00"	02:08'19"
16	09'24"	02:17'43"
17	10'10"	02:27'53"
18	09'38"	02:37'31"
19	10'16"	02:47'47"
20	10'18"	02:58'05"
21	10'19"	03:08'24"
22	09'59"	03:18'23"
22.0	-380'-33"	03:22'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km