蔡證聰 2015/12/08 訓練日誌

蔡證聰高雄
ID 163417

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蔡證聰

10.0 km | 01:08:35 | 06:50/km

日期: 2015-12-08 18:23 - 地點: 第一癡大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'56" / 06'48" / 07'02" / 06'38" / 10'25" / 06'46" / 06'58" / 06'43" / 06'57" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'38")

1000 / 1000

06'47"

(13'43")

06'47" (+00'29")

1000 / 2000

07'02"

(20'46")

07'02" (+00'44")

1000 / 3000

06'38"

(27'24")

06'38" (+00'20")

1000 / 4000

07'21"

(34'45")

07'21" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡證聰

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高雄

蔡證聰

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今天是杜哥跟豪豬，買個蛋糕祝他們倆個天天開心，場場上凸台；今早10k、晚10k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.89 km

美津濃紅D2 累積 : 571.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Betty, 宋晧源和其他 63 人說推

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黃繼德聰哥練很大內……注意不要太操了！

2015-12-09 01:00 ·

蔡證聰班長你是我高雄馬的陪跑員我不能拖累你。

2015-12-09 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	07'02"	00:20'46"
4	06'38"	00:27'24"
5	10'25"	00:37'49"
6	06'46"	00:44'35"
7	06'58"	00:51'33"
8	06'43"	00:58'16"
9	06'57"	01:05'13"
10	06'19"	01:11'32"
10.0	06'19"	01:11'40"