林明祥 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
ID 323216

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全馬 | 04:27:30 | 06:20/km | 第45馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'55" (+02'22")

15 km

(01:26'52")

00:29'24" (+01'51")

01:01'02" (+03'34")

20 km

(01:58'30")

00:31'38" (+04'05")

25 km

(02:28'53")

00:30'23" (+02'50")

01:01'31" (+04'03")

30 km

(03:00'01")

00:31'08" (+03'35")

35 km

(03:33'03")

00:33'02" (+05'29")

01:09'39" (+12'11")

40 km

(04:09'40")

00:36'37" (+09'04")

Finish

(04:27:30)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'05")

05'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'36")

05'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'04")

05'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'33")

05'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

·

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 海風大真辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.28 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文福, 陳世欽 Frank 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'29"	00:22'04"
5	05'29"	00:27'33"
6	05'56"	00:33'29"
7	05'47"	00:39'16"
8	05'45"	00:45'01"
9	06'17"	00:51'18"
10	06'10"	00:57'28"
11	05'53"	01:03'21"
12	05'44"	01:09'05"
13	05'40"	01:14'45"
14	06'00"	01:20'45"
15	06'07"	01:26'52"
16	06'16"	01:33'08"
17	06'14"	01:39'22"
18	06'25"	01:45'47"
19	06'19"	01:52'06"
20	06'24"	01:58'30"
21	06'25"	02:04'55"
22	06'25"	02:11'20"
23	05'40"	02:17'00"
24	05'52"	02:22'52"
25	06'01"	02:28'53"
26	06'12"	02:35'05"
27	05'59"	02:41'04"
28	06'47"	02:47'51"
29	06'01"	02:53'52"
30	06'09"	03:00'01"
31	06'36"	03:06'37"
32	06'22"	03:12'59"
33	06'42"	03:19'41"
34	06'24"	03:26'05"
35	06'58"	03:33'03"
36	06'29"	03:39'32"
37	06'50"	03:46'22"
38	07'35"	03:53'57"
39	07'21"	04:01'18"
40	08'22"	04:09'40"
41	07'18"	04:16'58"
42	06'16"	04:23'14"
42.7	06'15"	04:27'30"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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