Ray Kong 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.7 km | 00:51:31 | 09:05/km

日期: 2023-03-04 16:48 - 地點: 海濱easy - 平均心率: 128 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 06'19" / 05'33" / 05'09" / 05'01" / 17'37" / 17'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.07 km

Asics Tiger Dynablast 2 累積 : 689.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fat Lam 和 Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'33"	00:11'52"
3	05'09"	00:17'01"
4	05'01"	00:22'02"
5	17'37"	00:39'39"
5.7	17'41"	00:51'31"

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