Kaku 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kaku 高雄
ID 399613

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:19 | 04:33/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'25")

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:22'30"

15 km

(01:08'14")

00:22'49" (+00'19")

00:45'35" (+00'10")

20 km

(01:31'00")

00:22'46" (+00'16")

Finish

(01:36:19)

日期: 2023-03-05 05:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'17")

04'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'51")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'34")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'55")

04'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮縮水…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.41 km

Nike Vaporfly Next% 2 (Ekiden) 累積 : 105.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許山墾說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'31"	00:09'18"
3	04'34"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'21"	00:22'55"
6	04'27"	00:27'22"
7	04'30"	00:31'52"
8	04'34"	00:36'26"
9	04'31"	00:40'57"
10	04'28"	00:45'25"
11	04'35"	00:50'00"
12	04'33"	00:54'33"
13	04'38"	00:59'11"
14	04'35"	01:03'46"
15	04'28"	01:08'14"
16	04'38"	01:12'52"
17	04'33"	01:17'25"
18	04'30"	01:21'55"
19	04'32"	01:26'27"
20	04'33"	01:31'00"
21	04'19"	01:35'19"
21.2	04'11"	01:36'19"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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