12.0 km | 01:09:02 | 05:44/km日期: 2015-12-09 19:04 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 11636 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 06'52" / 06'20" / 05'40" / 06'20" / 06'25" / 05'53" / 05'30" / 05'05" / 05'20" / 05'52" / 04'50" / 04'44" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'47" (+02'04") | 1010 / 1010 | 163 / 90 |
| 2 | | 06'20" (+01'37") | 998 / 2008 | 166 / 94 |
| 3 | | 05'43" (+01'00") | 1003 / 3011 | 168 / 103 |
| 4 | | 06'17" (+01'34") | 993 / 4004 | 166 / 95 |
| 5 | | 06'25" (+01'42") | 997 / 5002 | 164 / 94 |
| 6 | | 05'55" (+01'12") | 1001 / 6003 | 165 / 102 |
| 7 | | 05'32" (+00'49") | 997 / 7000 | 171 / 105 |
| 8 | | 05'05" (+00'22") | 999 / 8000 | 169 / 115 |
| 9 | | 05'19" (+00'36") | 1000 / 9000 | 172 / 108 |
| 10 | | 05'53" (+01'10") | 1010 / 10010 | 169 / 100 |
| 11 | | 04'48" (+00'05") | 991 / 11002 | 175 / 118 |
| 12 | | 04'43" | 1003 / 12006 | 176 / 119 |
| 13 | | 06'32" (+01'49") | 10 / 12016 | 150 / 101 |
下午還在擔心空氣品質不好到底要不要出去跑,傍晚下了一場雨,空氣變得清新了,賽後休兩天了沒有藉口 開始基本練習!
12月累積里程 :
276.95 km 
003 黑色阿拖 累積 :
862.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'20" | 00:13'12" |
| 3 | 05'40" | 00:18'52" |
| 4 | 06'20" | 00:25'12" |
| 5 | 06'25" | 00:31'37" |
| 6 | 05'53" | 00:37'30" |
| 7 | 05'30" | 00:43'00" |
| 8 | 05'05" | 00:48'05" |
| 9 | 05'20" | 00:53'25" |
| 10 | 05'52" | 00:59'17" |
| 11 | 04'50" | 01:04'07" |
| 12 | 04'44" | 01:08'51" |
| 12.0 | 10'54" | 01:09'02" |
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