Meag Kuo 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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全馬 | 04:06:42 | 05:50/km | 第39馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'13")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'13" (+01'10")

15 km

(01:23'48")

00:28'19" (+01'16")

00:57'35" (+02'06")

20 km

(01:53'04")

00:29'16" (+02'13")

25 km

(02:22'35")

00:29'31" (+02'28")

00:56'34" (+01'05")

30 km

(02:49'38")

00:27'03"

35 km

(03:18'35")

00:28'57" (+01'54")

01:02'07" (+06'38")

40 km

(03:51'45")

00:33'10" (+06'07")

Finish

(04:06:42)

日期: 2023-03-05 06:11 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'00")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'19")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'55")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'16")

05'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 497.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧逸如, 宋布里奇和其他 14 人說推

·

觀看另 10 則留言

黃肇璟恭喜阿茂高速成績完賽

2023-03-06 15:59 ·

1 個人推

盧逸如恭喜完賽👍🎉～

2023-03-06 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'36"	00:21'55"
5	05'21"	00:27'16"
6	06'11"	00:33'27"
7	05'12"	00:38'39"
8	05'26"	00:44'05"
9	05'43"	00:49'48"
10	05'41"	00:55'29"
11	05'31"	01:01'00"
12	05'40"	01:06'40"
13	05'15"	01:11'55"
14	05'41"	01:17'36"
15	06'12"	01:23'48"
16	05'49"	01:29'37"
17	05'41"	01:35'18"
18	06'12"	01:41'30"
19	05'45"	01:47'15"
20	05'49"	01:53'04"
21	06'17"	01:59'21"
22	06'57"	02:06'18"
23	05'25"	02:11'43"
24	05'15"	02:16'58"
25	05'37"	02:22'35"
26	05'15"	02:27'50"
27	05'56"	02:33'46"
28	05'13"	02:38'59"
29	05'25"	02:44'24"
30	05'14"	02:49'38"
31	06'07"	02:55'45"
32	05'29"	03:01'14"
33	05'44"	03:06'58"
34	05'58"	03:12'56"
35	05'39"	03:18'35"
36	05'49"	03:24'24"
37	05'46"	03:30'10"
38	08'49"	03:38'59"
39	05'54"	03:44'53"
40	06'52"	03:51'45"
41	06'08"	03:57'53"
42	05'18"	04:03'11"
42.7	05'00"	04:06'43"

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