Jimmy 2015/12/13 訓練日誌

Jimmy 台南
ID 18334

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Jimmy

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:07:28 | 07:17/km | 第30馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:07:28
總名次	294 / 549
分組名次	96 / 147
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:05'32" (+00'28")

10 km

(01:05'32")

00:33'24" (+01'16")

15 km

(01:37'48")

00:32'16" (+00'08")

01:05'04"

20 km

(02:10'36")

00:32'48" (+00'40")

25 km

(02:45'48")

00:35'12" (+03'04")

01:16'56" (+11'52")

30 km

(03:27'32")

00:41'44" (+09'36")

35 km

(04:07'32")

00:40'00" (+07'52")

01:20'28" (+15'24")

40 km

(04:48'00")

00:40'28" (+08'20")

Finish

(05:07:28)

日期: 2015-12-13 06:35 - 總爬升: 793 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

台南

Jimmy

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2015曾文水庫馬拉松

今天參加曾文馬拉松活動, 一早的曾文水庫霧矇矇, 感覺非常的舒服, 雖然不是很喜歡高低起伏的路線, 但是還是每年都會想來參加, 是因為這裡的空氣非常的清新, 沒有P.M 2.5的問題, 賽道單純, 幾乎不用交管!

今天來挑戰第30馬, 時間設定 5小時左右, 路程來回二次, 一次約10K, 比較辛苦的是第二趟20-30K的部份, 因為一直要上坡到水庫壩頂至收費站至第一折返點（約31.5公里）, 所以前21K心率及腳程儘量保持平穩, 才有餘力跑第二趟, 就這樣緩緩前進, 一直來到38K左右, 心率還可以, 但腳已經沒力了, 只好再啟動跑走模式到終點!

水庫的山色美景為今年的跑馬劃下完美句點—第30馬完成!

賽前宣言: 加油!

12月累積里程 : 149.81 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 671.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 李明佳和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

Arron young Jimmy:恭喜完賽！我也喜歡郊區的比賽~空氣好又沒交管

2015-12-14 10:24 ·

Jimmy 謝謝志豪兄, 致中兄, 加油!

2015-12-15 23:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'04"	00:11'52"
3	06'24"	00:18'16"
4	05'40"	00:23'56"
5	08'12"	00:32'08"
6	08'00"	00:40'08"
7	05'12"	00:45'20"
8	06'48"	00:52'08"
9	06'52"	00:59'00"
10	06'32"	01:05'32"
11	07'24"	01:12'56"
12	06'20"	01:19'16"
13	06'12"	01:25'28"
14	06'08"	01:31'36"
15	06'12"	01:37'48"
16	07'20"	01:45'08"
17	05'56"	01:51'04"
18	06'40"	01:57'44"
19	06'40"	02:04'24"
20	06'12"	02:10'36"
21	07'52"	02:18'28"
22	06'48"	02:25'16"
23	06'40"	02:31'56"
24	07'16"	02:39'12"
25	06'36"	02:45'48"
26	08'28"	02:54'16"
27	11'36"	03:05'52"
28	06'40"	03:12'32"
29	06'44"	03:19'16"
30	08'16"	03:27'32"
31	07'56"	03:35'28"
32	09'04"	03:44'32"
33	07'04"	03:51'36"
34	08'08"	03:59'44"
35	07'48"	04:07'32"
36	07'16"	04:14'48"
37	09'52"	04:24'40"
38	07'04"	04:31'44"
39	08'04"	04:39'48"
40	08'12"	04:48'00"
41	06'52"	04:54'52"
42	08'20"	05:03'12"
42.5	07'48"	05:07'28"