7.4 km | 00:46:27 | 06:15/km日期: 2015-12-10 19:58 - 總爬升: 137 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 36 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%
Pace: 05'25" / 05'30" / 07'14" / 07'39" / 06'31" / 05'56" / 05'33" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'01") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'24" | 499 / 1000 |
| 3 | | 05'25" (+00'01") | 506 / 1506 |
| 4 | | 05'32" (+00'08") | 502 / 2009 |
| 5 | | 06'18" (+00'54") | 507 / 2516 |
| 6 | | 08'12" (+02'48") | 503 / 3020 |
| 7 | | 08'10" (+02'46") | 502 / 3522 |
| 8 | | 07'08" (+01'44") | 499 / 4021 |
| 9 | | 07'06" (+01'42") | 502 / 4523 |
| 10 | | 05'50" (+00'26") | 508 / 5032 |
| 11 | | 05'41" (+00'17") | 503 / 5535 |
| 12 | | 06'09" (+00'45") | 503 / 6039 |
| 13 | | 05'37" (+00'13") | 497 / 6536 |
| 14 | | 05'28" (+00'04") | 505 / 7041 |
| 15 | | 05'46" (+00'22") | 421 / 7463 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
30.06 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'30" | 00:10'55" |
| 3 | 07'14" | 00:18'09" |
| 4 | 07'39" | 00:25'48" |
| 5 | 06'31" | 00:32'19" |
| 6 | 05'56" | 00:38'15" |
| 7 | 05'33" | 00:43'48" |
| 7.4 | 06'24" | 00:46'27" |
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