Asiolling 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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14.6 km | 02:39:57 | 10:56/km

日期: 2023-03-09 14:31 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 13'20" / 10'22" / 10'03" / 07'13" / 10'24" / 08'13" / 08'25" / 11'10" / 15'27" / 10'16" / 06'35" / 06'21" / 11'03" / 20'45" / 16'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	10'22"	00:23'42"
3	10'03"	00:33'45"
4	07'13"	00:40'58"
5	10'24"	00:51'22"
6	08'13"	00:59'35"
7	08'25"	01:08'00"
8	11'10"	01:19'10"
9	15'27"	01:34'37"
10	10'16"	01:44'53"
11	06'35"	01:51'28"
12	06'21"	01:57'49"
13	11'03"	02:08'52"
14	20'45"	02:29'37"
14.6	16'44"	02:39'57"

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