林楠峰 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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12.5 km | 01:04:53 | 05:11/km

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'37")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'07")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'40")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.15 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'33"	00:16'38"
4	05'30"	00:22'08"
5	05'33"	00:27'41"
6	05'26"	00:33'07"
7	05'25"	00:38'32"
8	05'18"	00:43'50"
9	05'23"	00:49'13"
10	05'11"	00:54'24"
11	05'24"	00:59'48"
12	05'03"	01:04'51"
12.0	02'40"	01:04'54"

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