-----------------------------------
這場比賽，比起練習更在意補給…
從賽前增加飲食（昨天吃的分量大概是平常的兩倍）…
因為看預報大概八點過後會開始慢慢曬…開始熱起來
原本計劃是帶三包能量包、三顆鹽糖…
結果在25k全部燒光…
真的感覺南投馬直上直下真的好跑多了
這場上下坡交替太吃肌耐力了
所以到了35k又開始虛了進入撞牆期
只能一直回想星期四和劉一力 大哥在練的過程…
就算累也要把腳抬起來、也還好是下坡居多、除了最後1k上坡基本上都還撐得起來、也刷了好幾個人…和游明樺不同的是、
我沒辦法帶著微笑刷人卡還跟對方說加油！！
今年的最後一場算是完美結束了
題外話、
1台南一哥怎麼可以這麼帥！！
2沒人要站精英出發區、不小心站在了第一排還挺爽的、跟了黑人1k就被海放了
3感謝分五的提醒才撿到獎牌…
不然吃完麵包禮盒就要走了……
4可以抱Jhe-Syuan Fan軒神大腿了嗎
5距離波馬還有20min…
6在約18k即將進入第二折返點前
一位13k組的跑友和老婆在上坡慢慢散步、看到山貓團服就說“啊山貓不是都用跳的、怎麼是用跑的…”
我記得那時候我好像只回了“我快要用爬的了…”
--------------------------------------------
以上轉自FB...

以下記錄賽前飲食
前三天正常飲食,增加堅果攝取
(純粹愛吃而已...大推萬歲牌無調味堅果)
前一天,
早餐:麵包X2+鐵路便當,豆漿,桂格燕麥(有顆粒的大推!)
午餐:鐵路便當X1+咖啡

下午茶:麥當當套餐*2....雖然不太健康但是麥香魚真的好吃...

晚餐:車站附近買的特製三明治+花生吐司,咖啡(一間叫做"銀兩"的小店,真的超好吃....

當天:7-11雙手捲壽司+豆漿,綜合維他命*1,BCAA膠囊*4
葡萄糖胺錠*2..
賽中補給:能量包*3,鹽糖*3...
如果天氣熱的話,鹽糖應該可以再增加數量,而且應該先撕開一小段,跑全身汗斯不開包裝...