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    Abu tanapima 花蓮
    ID 424444
    25 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Abu tanapima  
    22.0 km | 03:01:24 | 08:14/km | 第4半馬
    2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-11
    成績03:01:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'52")
    		00:35'52"01:18'41"
    10 km(01:18'41")
    		00:42'49" (+06'57")
    15 km(02:03'42")
    		00:45'01" (+09'09")01:25'31" (+06'50")
    20 km(02:44'12")
    		00:40'30" (+04'38")
    Finish(03:01:24)

    日期: 2023-03-11 07:02 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'32"  (07'32")
    		07'32" (+01'21")1000 / 1000
    2
    07'07"  (14'40")
    		07'07" (+00'56")1000 / 2000
    3
    06'50"  (21'30")
    		06'50" (+00'39")1000 / 3000
    4
    07'15"  (28'46")
    		07'15" (+01'04")1000 / 4000
    5
    07'15"  (36'01")
    		07'15" (+01'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'36"  (43'38")
    		07'36" (+01'25")1000 / 6000
    7
    12'06"  (55'45")
    		12'06" (+05'55")1000 / 7000
    8
    07'48"  (01:03'33")
    		07'48" (+01'37")1000 / 8000
    9
    07'23"  (01:10'56")
    		07'23" (+01'12")1000 / 9000
    10
    07'54"  (01:18'51")
    		07'54" (+01'43")1000 / 10000
    11
    09'59"  (01:28'50")
    		09'59" (+03'48")1000 / 11000
    12
    07'37"  (01:36'27")
    		07'37" (+01'26")1000 / 12000
    13
    13'43"  (01:50'11")
    		13'43" (+07'32")1000 / 13000
    14
    07'12"  (01:57'23")
    		07'12" (+01'01")1000 / 14000
    15
    06'27"  (02:03'50")
    		06'27" (+00'16")1000 / 15000
    16
    06'11"  (02:10'02")
    		06'11"1000 / 16000
    17
    08'32"  (02:18'35")
    		08'32" (+02'21")1000 / 17000
    18
    07'05"  (02:25'40")
    		07'05" (+00'54")1000 / 18000
    19
    07'34"  (02:33'15")
    		07'34" (+01'23")1000 / 19000
    20
    11'05"  (02:44'21")
    		11'05" (+04'54")1000 / 20000
    21
    06'27"  (02:50'48")
    		06'27" (+00'16")1000 / 21000
    22
    06'22"  (02:57'11")
    		06'22" (+00'11")1000 / 22000
    花蓮
    Abu tanapima
    · 留言

    以賽代訓🏃

    賽前宣言: 即將第二次挑戰！
    賽後評分: 路線規劃佳，補給品可以豐富一些
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 42.63 km Nike Air zoom 累積 : 477.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    曾國華, Patty Wu 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'23"00:07'23"
    207'07"00:14'30"
    306'51"00:21'21"
    407'15"00:28'36"
    507'16"00:35'52"
    607'37"00:43'29"
    712'06"00:55'35"
    807'48"01:03'23"
    907'24"01:10'47"
    1007'54"01:18'41"
    1109'59"01:28'40"
    1207'38"01:36'18"
    1313'44"01:50'02"
    1407'12"01:57'14"
    1506'28"02:03'42"
    1606'12"02:09'54"
    1708'32"02:18'26"
    1807'05"02:25'31"
    1907'35"02:33'06"
    2011'06"02:44'12"
    2106'28"02:50'40"
    2206'22"02:57'02"
    22.507'53"03:01'16"

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